参加AI作文大赛或以AI辅助写作时，应遵循以下最佳实践，以确保作品原创、合规且体现个人思考：

1. 明确比赛规则：仔细阅读赛事章程，确认是否允许使用AI工具。部分比赛要求完全原创手写，而有些则接受AI辅助但需注明。

2. 以AI为辅助工具：将AI用于激发灵感、梳理结构或润色语言，而非直接生成全文。核心观点、情感表达和逻辑框架应由自己主导。

3. 注重原创性与思想深度：优秀作文需体现独特视角和真实思考。可结合自身经历、社会观察或文化理解，避免套话和空洞内容。

4. 反复修改打磨：利用AI检查语法或优化表达后，仍需人工校对，确保语言自然流畅，符合中文表达习惯。

5. 遵守学术诚信：若引用AI生成内容，需按比赛要求标注；严禁抄袭或代写，维护公平竞赛原则。

6. 关注主题契合度：紧扣题目要求，避免偏题。可通过AI分析关键词，但立意需自主确定。

7. 提升人文素养：多阅读经典文学作品，积累素材，增强文化底蕴，使文章更具感染力。

通过合理使用AI工具并坚持独立创作，既能发挥技术优势，又能展现个人写作能力，符合教育导向与比赛初衷。